mleko w

1 POSIŁEK (6.30) -mleko 0,5% 250ml (b.8,75 tł.1,25 ww.12,75)-98kcal -płatki owsiane 100g (b.11,90 tł.7,20 ww.69,30)-366kcal -3 Jajka okolo 150g (b.14,70 tł.11,40 ww.0,75)-164kcal -garść orzechów włoskich 50g (b.8,00 tł.30,15 ww.9,00)-323kcal RAZEM (b.43,35 tł.50 ww.91,80) 951kcal 2 POSIŁEK (8.45) -biały ryż 100g (b.6,70 tł.0,70 ww.78,90)-344kcal [...]

[...] mlekiempogieło cie??przelicz ile w tym bedziesz mial bialka a ile wegli prostych.zlapiesz po tym taka mase ze jak cie grynpis zlapie to wepchna do oceanu.a po co mieszac mleko z mlekiem?? zadbaj o diete po cyklu to spadki beda minimalne. miedzy cyklami wieksze odstepy przynajmniej 6 tygodni co by sie organizm odzwyczail wtedy lepiej [...]

nie rozumiem, przecież mleko to właśnie Twoja kolacja wg rozpiski, więc jak "3 jajka pod koniec dnia, a twaróg na kolację" ? niekoniecznie jedzenie cukrów na koniec dnia w postaci dżemu/miodu wyjdzie na dobre

[...] odżywkę węglowodanowo-białkową typu Mass XXL który podbije Ci kcal diety oraz nie obciąży Cię czasowo. 11.15-11.20 70g owsianych górskich, banan ok. 100g, whey 100 25g, mleko 2% 150g, cynamon Tutaj jest ok. 14.30 serek wiejski lekki 200g, dżem 30g, migdały 15g Czemu tutaj nie wrzucisz żadnego źródła węglowodanów złożonych ? Typu: ciemne [...]

[...] tec co kazdy - masa widac ze ta dieta to straszna nedza nie chce mi sie tego wszytkiego poprawiac powiem Ci co razi mnei w oczy sniadanie wyglada jak mieszanka srakopedna mleko z platkami do tego jajka jajka ugotuj i wrzuc do kanapek w IIsniadaniu i juz bedzie lepiej posilek przedtreningowy powinien miec duzo wegli zlozonych a ma tyle ww co [...]

aha a 1 posiłek mogłbym rozłożyć sobie w ten sposób W domu 100 g platków + mleko 1 litr W szkole kromy z jajkami (3 jajka) jak mówisz ze 5 to za duzo

Co do kreatyny to najlepiej brac na czczo a co do diety to staraj sie jesc duzo ryzu :) tu masz przykladowa diete dla osoby o twojej masie.. Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z [...]

Śniadanie 8:30<-- dodaj zdrowych tluszczow np. oliwa z oliwek, orzechy, badz jakies nasiona. Ja dodaje np pestki z dyni Płatki musli -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 10:00<-- nie wiem czemu, ale wydaje mi sie, ze malo bialka. Ja bym proponowal czyms zastapic [...]

Oto i moja dieta: (waże 75 kg) Przed śniadaniem o 6:00 carbo 15g z 5g kreatyny. 1.Śniadanie (godz. 6:30) Płatki owsiane 70g Mleko o zaw. 2% tłuszczu 300g Ser twarogowy chudy 100g Omega 3 4 tabsy witaminy Trec 1 tabsa 2.Śniadanie (godz. [...]

.POSILEK 8.00 - 3 jaja - Chleb zytni pelnoziarnisty Zamiast chleba daj owsianke, dodaj owoc. B=26 T=17 W=49 II. POSILEK 10.00 - Platki owsiane - Mleko 1,5 % Daj pełnowartościowy posiłek np. ryż/kasza/makaron+pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryba np. mintaj.+warzywa+oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie. III. POSILEK 11.00 - Ser [...]

Skoro robisz to na mleko 2 procentowym, to licz taką ilość tłuszczów na 100 gramów wytworzonego sera z jakiej ilości mleka go wytwarzasz. Proporcjami policz ile mleka trzeba na wytworzenie danej ilości twarogu/sera i wyjdzie Tobie jaka jest w nim zawartość tłuszczów. Ten tłuszcz z mleka w trakcie wyrabiania twarogu nie wypłynie nigdzie. Będzie on [...]

Sniadanie Płatki kukurydziane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 ml II sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Margaryna "RAMA" 25g Szynka z indyka 60g Obiad I Jogurt owocowy 1,5% tłuszczu 400ml Ser twarogowy chudy 150g Obiad II Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Oliwa z oliwek 20g Po treningu OLIMP CARBO 50g Aloe Vera [...]

uwierz ze sie tyle naczytalem ze wiem ze bez tego nic nie zrobie. dobra napisze co jema raczej mam zamiar bo teraz z odzywkami chce zaczac 1.mleko+platki owsiane lub musli +3 jajka 2.2 kanapki podwojne z chlebem ciemnym z soja i ziarnami 3. to samo co w 2 4.ryz +cycek+warzywa+lyzka oliwy 5.po treningu gainer i banan w domu znow to co w 4 lub [...]

DIETA WYSOKOBIAŁKOWA (białko zwierzęce do 2g/1kg masy ciała) - kazdy posiłek musi zawierac produkty bialkowe tj. mieso wedliny jaja sery ryby lub mleko, - duzo kasz, grubych makaronow - chleb wieloziarnisty - do zup powinno sie dosypywac wszelkiego rodzaju platki - tluszcze najlepiej surowe , smietana 18% i wiecej - wszystkie warzywa i owoce, [...]

pijesz mleko lub jesz duzo owoców ? ja przez takie duperele stanąłem w miejscu ...

[...] cykl na kreatynie + uzupełnienie diety jakimś białeczkiem w rozsądnej cenie. Gainerów nie polecam (jak masz 14% tłuszczu) bo to sam cukier, lepiej zrobic domowej roboty: płatki owsiane, mleko, miód, twaróg, co tam Ci wpadnie do ręki :D Zmieniony przez - haksik w dniu 2014-04-08 18:39:26 Zmieniony przez - haksik w dniu 2014-04-08 18:40:11

makaron z mlekiem? nigdzie :/ mleko ogranicz do śniadania jak bardzo chcesz to możesz czasem na śniadanie zamiast owsianych poza tym w takim posiłku brak białka, więc mam nadzieję że masz w planach przy takim posiłku zjeść coś jeszcze

Ja zrobiłem tak 50g platkow jaglanych 30 owsianych 4 pomidory koktajlowe świeże jajko mleko na oko. Lyzeczka proszku do pieczenia. I zero przypraw bo zapomniałem. 4 min w mikrofali potem odstawilem do wyschniecia na pól godzinki. Posmarowalem musztarda dalej dodatki i pychota /SFD/Images/2016/5/28/67a56034a133450c81d36835993136a9.jpg

Posiłek I 8,15 mleko 0,5pr. tł -250ml b9 t1 ww13 kcal98 platki owsiane -100gr b12 t7 ww62 kcal366 oliwa z oliwek 20ml b0 t20 ww0 kcal265 razem b21 t28 ww75 kcal728 za oliwe daj siemie lniane,dorzc np.jajka,i swiezy owoc posiłek II 10,30 szynka z indyka 100gr b16 t2 ww0 kcal81 chleb zytni razowy 150gr b8 t3 ww68 kcal 335 margaryna 10gr b0 t5 ww0 [...]

a o to moja dieta jaką sobie ułożyłem trochę mi to zajęło proszę oceńcie i poprawcie jak coś:) 7:30 -płatki kukurydziane 100gr 363kcal -mleko 250ml 112kcal -Orzechy włoskie 5 sztuk 193kcal -Białko jaja kurzego 3 sztuki 51kcal -Serek wiejski 100gr 100kcal Łącznie: 819 kcal , b:40 t:25 w:100 10:30 -graham 3kromki z warzywami około 271kcal -Pierś z [...]